ΠΙΣΩ ΣΤΗ ΛΙΣΤΑ
Γιατί είναι ευεργετικό το γρήγορο βάδισμα για την υγεία

Τόσο το γρήγορο βάδισμα όσο και το τρέξιμο είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για την υγεία, όμως το γρήγορο βάδισμα μειώνει τον καρδιολογικό κίνδυνο, σύμφωνα με σχετική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές μελέτησαν συγκριτικά στοιχεία για περίπου 33.000 άτομα, τα οποία έτρεχαν συστηματικά και 15.000 που προτιμούσαν το περπάτημα.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι το περπάτημα με ταχύ ρυθμό είναι πιο αποτελεσματικό για την καλή υγεία της καρδιάς, σε σχέση με το τρέξιμο, όταν και στις δύο περιπτώσεις το άτομο καταβάλλει την ίδια ποσότητα ενέργειας με βάση τις θερμίδες που καίει.

Οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες μια μέτριας έντασης σωματική άσκηση διάρκειας τουλάχιστον 30′ τη μέρα, πέντε φορές την εβδομάδα ή εναλλακτικά, τουλάχιστον 20′ έντονης άσκησης τη μέρα, τρεις φορές την εβδομάδα.

Επίσης, προτείνουν το συνδυασμό έντονων και πιο ήπιων ασκήσεων, όπως για παράδειγμα γρήγορο βάδισμα 30′ δύο φορές την εβδομάδα και τρέξιμο 20′ δύο μέρες εβδομαδιαίως. Ο στόχος είναι να αυξηθεί η λειτουργία της καρδιάς, να ελεγχθεί το βάρος και να μειωθεί ο κίνδυνος χρόνιων παθήσεων.

BACK TO TOP